El objetivo de este curso de Nordic Walking o marcha nórdica de nivel iniciación es que los participantes conozcan de una manera amena y divertida la historia de este deporte, sus ventajas y las técnicas necesarias para comenzar a practicarlo.
Pero ¿que es el Nordic Walking o marcha nórdica? es un deporte que consiste en caminar de una manera natural, con una correcta posición de la espalda y empleando al mismo tiempo unos bastones ergonómicos específicos que nos ayudan a impulsarnos y que con el balanceo natural de los brazos permiten una buena tonificación de hombros, zona cervical y columna. Con una utilización adecuada de los bastones hace que podamos trabajar el 90% de los músculos de nuestro cuerpo. Fascinante no?
Esta práctica deportiva, que comenzó allá por el año 1930 en los países escandinavos, puede ser realizada por la mayoría de las personas, con independencia de su edad y condición física, y se puede prácticar en entornos naturales o en los parques de nuestras ciudades, lo que le hace ser un deporte muy accesible y fácil de aprender. Se puede practicar de manera individual pero siempre es más divertido hacerlo en grupo.
Son muchas las ventajas para nuestra salud que su práctica conlleva físicas, sicológicas y sociológicas:
En el Club de Montaña Libertad y Ocio, además de este curso, realizamos salidas en grupo para conocer nuevos lugares mientras practicamos Nordic Walking.
TE ANIMAS ?
Contenido del curso
A continuación te indicamos el contenido de nuestro curso de iniciación, que tiene una duración aproximada de 4 horas:
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Presentación
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Historía de la marcha nordica.
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Conocimiento teórico de esta modalidad deportiva y el material empleado.
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Calentamiento
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Desarrollo práctico de las técnicas de movimiento de Nordic Walking.
Requisitos
Para la realización del curso es necesario:
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Calzado deportivo cómodo adecuado a las condiciones meteorológicas del día, mejor zapatilla, evitar bota, puede ser de running pero preferible de trekking.
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Se recomienda camiseta técnica transpirable, mejor que de algodón.
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Ropa deportiva cómoda, adecuada a la época del año. Calcetines ajustados.
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Bastones específicos de marcha nórdica, no valen de senderismo. (quien no disponga que informe al Club para que se los deje)
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Pequeña mochila con 1,0 litros de agua y algún tentempie.
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Gafas de sol, gorra o gorro (según época del año) crema solar y protección labial. En invierno recomendables guantes.
Además, si tienes algún problema de salud recuerda tu medicación personal.
Se recomienda llevar bolsa con ropa (al menos camiseta y calcetines de repuesto) para cambiarse si se estuviera húmedo y no quedarse frios.
Puede consultarse en el Club las dudas al respecto. Contacto
La inscripción en la actividad conlleva la aceptación implícita de nuestras condiciones generales.
Lugar y horario
El lugar de realización será en alguno de los parques de Madrid, que concretaremos en cada fecha, principalmente será en la Casa de Campo, Parque del Retiro, Parque Juan Carlos I o Parque de Valdebebas.
Horario de 9:00 a 13:30
Precio
El precio será de 20 € para los socios del Club y de 30 € para los no socios.
El precio incluye:
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Monitor de marcha nórdica
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Bastones de marcha nórdica.
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Realización del curso
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Participación en las salidas prácticas de 1 hora aproximadamente que el Club desarrolle en día laborales durante el siguiente trimestre. Sólo se abonará importe alquiler bastones en caso de necesitar.
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Seguro de accidentes y Responsabilidad Civil
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Botiquín colectivo.
Los grupos son de 8 personas aproximadamente por monitor.
El precio no incluye